近日，为了缓解学生中考前的紧张情绪，甘棠中学请来了通州区心理辅导站的心理专家朱彤老师，为初三毕业班的学生上一堂缓解压力的心理疏导课。

        课程从活动开始，“抓与逃”的游戏使学生们很快进入了培训的状态，并且体会到了紧张感和一心不可二用。接着朱老师通过记词游戏，使同学们体会到中等程度的紧张感，学习效率是最高的，学习效果是最好的，同时让每个同学测试了自己的焦虑程度。对于过度焦虑和紧张的同学，朱老师提出了缓解和放松的方法，即：呼吸法、合理情绪法、想象放松法，并带领学生亲身体会了想象放松法。随后朱老师介绍了考场上应对紧张的方法，即：用习惯的文具、缓慢填写卷头、做一些放松小动作等，对于学生在未来中考中应对紧张情绪有很大帮助。

        朱老师还为大家介绍高原期的概念，也就是自己努力学习，成绩不见提高的情况，她通过“鹰的重生”启示同学，要想再提高，必须要突破自我，这样才会有新生。心理疏导课在送祝福活动中结束，同学们互相写下美好的祝福，当每一个同学拿到来自同学的美好祝愿时，大家也获得了再提高的力量。